JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi tambahan nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung masih bisa jadi menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang mana tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk menjaga dari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial lantaran merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tepat, penderita asam lambung bisa jadi mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa masih nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang tersebut diproduksi membantu melindungi lambung juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih besar banyak, yang bisa saja memicu perut kembung kemudian meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh lantaran itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada jumlah agregat berlebihan pada waktu sahur dapat memproduksi lambung bekerja lebih lanjut keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan di porsi kecil namun masih bergizi.
Pilih makanan yang dimaksud kaya serat juga protein agar kenyang lebih besar lama, namun masih ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
