JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang tersebut memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang dimaksud bertujuan untuk mengubah pola pikir serta perilaku yang tersebut bukan sehat, seperti kecemasan yang berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke di keadaan relaksasi yang dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang digunakan dipandu, seperti pernapasan pada lalu visualisasi, tubuh dan juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting oleh sebab itu pikiran bawah sadar lebih lanjut mudah diakses ketika kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang dimaksud tenang, kita dapat lebih lanjut terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu mengempiskan aktivitas sistem saraf simpatik, yang digunakan bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebih, juga otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang dimaksud dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang mana menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang paling mendasar.
Banyak dari pikiran dan juga perasaan yang tersebut memicu kecemasan kita tersimpan di dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi serta mengubah pikiran serta keyakinan yang digunakan tidak ada rasional atau negatif yang berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda miliki ketakutan yang digunakan berlebihan terhadap berbicara pada depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi lalu mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dimaksud dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang mana memicu kecemasan dengan pikiran yang lebih tinggi rasional lalu menenangkan.Misalnya, jikalau Anda kerap berpikir “Aku tidaklah akan sanggup mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang serta percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pertemuan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima lalu menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengawasi situasi yang tersebut sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang mana berbeda, sehingga mengempiskan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang lebih banyak efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi kemudian visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih tinggi baik lalu merespons situasi yang digunakan stres dengan lebih banyak tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri dan juga nilai tukar diri yang mana lebih lanjut tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih banyak mampu menghadapi tantangan hidup kemudian mengatasi kecemasan dengan lebih banyak baik.
