Pilates pada saat ini jadi makin populer pada berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat manfaatnya yang beragam dan juga fleksibilitasnya untuk berbagai tingkat kemampuan. Jika kamu tertarik untuk mengenal lebih besar pada tentang olahraga ini, berikut adalah hal-hal yang dimaksud perlu kamu tahu mengenai Pilates!
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan yang dimaksud dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, juga keseimbangan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core) melalui pergerakan yang mana terkontrol juga dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang dimaksud tepat.
5 Jenis Pilates yang Bisa Dicoba
1. Mat Pilates
Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti dan juga sangat cocok bagi merekan yang dimaksud banyak mengalami nyeri punggung. Selain membantu meningkatkan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif di menurunkan ketidaknyamanan pada area punggung.
2. Contemporary Pilates
Sering digunakan pada rehabilitasi cedera, metode ini memungkinkan modifikasi aksi sesuai kreativitas instruktur. Contemporary Pilates juga mengajarkan kedudukan panggul netral untuk menjaga postur tubuh masih tegak dengan alignment yang mana benar.
3. Classical Pilates
Jenis Pilates ini lebih banyak menekankan kedudukan panggul posterior, di area mana pinggul sedikit dimiringkan ke belakang. Selain itu, perhatian khusus diberikan pada postur kepala, leher, serta bahu. Metode ini banyak digunakan sebagai terapi untuk menghurangi nyeri leher juga punggung kronis.
4. Stott Pilates
Dikembangkan dengan mengintegrasikan prinsip ilmu olahraga modern kemudian rehabilitasi tulang belakang, Stott Pilates menekankan pemanasan yang digunakan bertujuan menyelaraskan tubuh juga meredakan ketegangan dalam area punggung dan juga leher.
5. Reformer Pilates
Latihan ini menggunakan alat bernama reformer, yang digunakan menyerupai tempat tidur dengan rangka, tali, serta pegas. Dibandingkan Mat Pilates, latihan ini tambahan intens serta cocok untuk dia yang mana telah memiliki pengalaman. Reformer Pilates dapat membantu membakar kalori tambahan banyak, dan juga meningkatkan postur dan juga koordinasi tubuh melalui aksi yang tersebut lebih banyak menantang.
Sebelum berlatih Pilates, pastikan dermis masih terhidrasi dengan rangkaian skincare yang mana tepat. Gunakan Soulyu Intensive Purifying Cleanser, Intensive Brightening Complex Serum, dan juga Intensive Barrier Brightening Moisturizer , yang tersebut mengandung Moist 24™ PH, White Gen™, lalu Alpha Arbutin untuk menjaga epidermis tetap saja cerah, halus, lalu lembab sepanjang hari.
Jika tertarik mencoba Pilates, kamu dapat memulainya dengan kelas pemula atau mengikuti panduan online. Jangan lupa kunjungi Watsons terdekat lantaran sedang ada diskon hingga 70% untuk hasil Soulyu !
