JAKARTA – Periode Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa lalu melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kebugaran saluran cerna, dan juga berat badan lalu steroid pun menurun.
Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan di tempat Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan peluang yang digunakan sangat ideal bagi merek yang dimaksud ingin menurunkan berat badan teristimewa dengan adanya ibadah puasa. Untuk memverifikasi diet kita efektif kemudian sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah agregat lalu makanan yang digunakan kita konsumsi baik pada waktu sahur maupun berbuka.”
Klinik LIGHThouse telah dilakukan membantu lebih besar dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui kegiatan LIGHTweight -signature diet acara yang tersebut dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – ketua eksekutif lalu Penggagas LIGHT Group, inisiatif ini memberikan hasil 3.5x tambahan efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang tersebut tepat juga keberlanjutan inovasi kebiasaan pola makan para pasien.
Berikut beberapa tips jaga pola makan ketika Ramadan dari LIGHThouse Clinic.
1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Tenaga Seharian
Sahur adalah waktu makan yang digunakan sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:
1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat dan juga lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, lalu kacang-kacangan untuk menyokong pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed juga Oatmeal dan juga potongan buah asli, kaya protein dan juga serat, memberikan energi dan juga tidak ada mudah lapar, cocok dikonsumsi pada waktu sahur.
5. Air putih yang dimaksud cukup untuk mengurangi dehidrasi, minimal 2-3 gelas ketika sahur.
Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang digunakan terlalu asin atau manis berlebihan akibat dapat menyebabkan dehidrasi serta lonjakan gula darah yang cepat turun.
2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap
- Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg di 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
- Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 45 Hari, Penting Kurangi Asupan Kalori
